根据研究,哪种类型的运动最好提高孩子的情绪

由家长伟德现金红利有限公司2020年1月12日

孩子们跳上沙发

我建议在我在诊所看到的每个人的运动,包括孩子们。移动我们的身体对心理和身体健康有很多好处。随着生活变得更加久坐的,我们可以努力鼓励我们的孩子和自己的运动习惯。这可能导致心理和身体健康问题。最近的这项大型研究为锻炼的儿童心情,注意力和记忆抓住了我的兴趣,它发现了效果,因为它还看着运动活动的强度和选择等因素。由于时间限制和儿童意愿,父母经常被试图在运动中安排不堪重负。本研究的调查结果有助于提出关于最佳方法的猜测。该研究是BBC学习的意识的科学运动的一部分,是由爱丁堡大学和生理社会的部分资助。在英国参加了超过11,000名学生参加过。孩子们调查了从教室短休息的影响,以完成他们的情绪和认知能力的身体活动。研究员纳米博士博士解释说:“轶事证据表明,涉及体育活动的短暂休息可以促进学生的集中度和幸福。虽然这是积极的,但证据不是决定性的,这就是我们要求孩子们帮助调查的东西。“孩子们回答了关于他们的心情的问题 - 例如他们感受的快乐和警报 - 在完成基于计算机的注意力和内存任务之前。孩子们在参加三个户外活动之前进行任务。 These activities were:
  • 一场哔哔检查:一个激烈的活动,孩子们在那里随着时间的推移跑步,这逐渐快速地逐渐变速,直到他们感到靠近疲惫。
  • 跑步/漫游活动:作为中间强度的活动归类,孩子们跑步或以自己选择的速度跑步15分钟。
  • 控制活动:孩子们走到外面坐着或站立15分钟。这用于比较除纯粹外面的身体活动是否有益处。
结果表明,孩子们报道休息一下锻炼后感觉更短的时间,而不是在外面的控制活动中进行锻炼。在Bleep测试和运行/步行后,孩子们感到更加警觉,但在运行/步行后,他们感到大多数警报。孩子们还说,在跑步/步行后,他们感觉更好,但在与控制活动相比时,他们在完成BLEEP测试后没有任何差异。当儿童完成中等强度运行/漫游活动时,计算机任务的结果也更好。与控制和滚动测试活动相比,回复在完成运行/步行后更快地提请注意任务。在进行运行/步行后,儿童更有效地控制了他们的反应,而不是在控制活动之后进行测试。孩子们更能够在跑步/行走条件下召回句子中的句子。BLEEP测试和控制活动之间没有区别。在任何户外活动之后,儿童记得形状的能力没有差异。研究人员得出结论,儿童对测试的最佳反应追随其自身速度的体育活动,而不是详尽的锻炼。 “Ultimately, we found that 15 minutes of self-paced exercise can significantly improve a child’s mood, attention and memory – enhancing their ability to learn," says Dr Booth. "This suggests that children should be encouraged to exercise at their own pace during short breaks from class. This may help children be more ready to learn when they return to the classroom.”

这对父母来说意味着什么?

作为父母,我们可以将这些知识纳入我们如何将运动注入到孩子的生命中。这项研究表明,您不必锻炼长期爆发以获得福利。反而:
  • 短暂的运动休息15分钟的自我选择中等活动可能是最有益的,也是您儿童的激励。
  • 在15分钟的运动中滑倒在家庭作业和家务之间休息。
  • 让它变得有趣,是创造力的。如果您的孩子不喜欢跑步和步行尝试舞蹈游戏或球比赛。或者把你的走向追捕。例如,今天我们必须找到一个红色的叶子,羽毛,摇滚,并指出一只鸟。
  • 与他们一起移动。当他们的父母在活动中加入时,大多数孩子都喜欢它。这将推动您的日常运动水平。为什么不享受好处?
你如何为孩子的生活增加运动?让我们在评论中知道!


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