情绪饮食与父母身份之间的联系伟德怎么下载品牌官网

由家长伟德现金红利有限公司2019年4月3日,

女人在晚上打开冰箱

写这篇文章时,我感觉特别脆弱,因为这是关于我的一个秘密耻辱:吃。不,情绪化进食。自从两年前有了孩子,吃饭就成了我的朋友,一种活动,一种放松的形式,基本上是我感觉不能完全控制的事情。这有点尴尬。我是一个心理学家,我觉得我“应该”真的知道得更好(我们不应该用“应该”这个词——这是一种无用的思考方式——但它就在我的大脑里)。我知道上瘾是如何形成的。Gordon Bruin在他的书中对此进行了详细的阐述恢复的语言”。

猜测:我们体验令人愉快的东西(食物,酒精,药物),我们的大脑将其存储在保管中。当我们体验令人不快的情感(无聊,孤独,愤怒,压力,疲倦)时,我们大脑的一部分负责我们的情绪,(肢体系统)将其解释为痛苦,潜在地威胁到我们的生存。我们的大脑试图通过访问令人愉快的记忆并强迫我们渴望它来分散我们令人不快的情感。当我们使用那些愉快的记忆来分散我们令人不快的情绪时,形成新的神经途径。每次我们都会分散自己的注意力,可以加强途径。最终,大脑认为其生存和voilà是令人愉快的记忆!我们上瘾了。对我来说,它是食物。自从有我的儿子以来,食物已经成为我的拐杖。当我想到缩写缩写者用来形容人们的“触发器” - 令人不快的情绪时,这是有道理的 - 让我们渴望我们沉迷的东西。 I was having these emotions in spades when my son was born, and still to this day, though some of the initial adjustment (aka shock) has worn off. The Acronym is BLAST: It stands for Bored. Lonely. Angry. Stressed. Tired. Since becoming a mum two years ago, I would be hard pressed to find a day when I’m not at least one of these things. Especially when I was a new mum and this food addiction was first forming. Here are some examples of how the emotions messed me around back then.

无聊的

婴儿很可爱,但他们也可能很无聊。在这段时间里,我们的关系是单方面的,在你甚至连一丝微笑都没得到之前,你就得费力地擦屁股、喂肚子、洗澡、按摩、摇着床睡觉,这很可能只是放屁。当你在90分钟的“喂-玩-睡”周期里做所有的事情时,白天感觉真的很长。一天中有很多90分钟的时间段,它们不会像我以前那样在晚上8:30结束!晚上会特别长,特别寂寞……这就引出了我的下一个观点。

孤独的

我很内向,所以你会认为孤独对我来说不是什么大问题。不是这样的。孤独和孤独是不同的。我认为独处是有意为之,是我和世界之间的一个空间。这是一种充电的方式,与我内心的能量连接,保持脚踏实地。但孤独并不是这样的。寂寞是分离的。其他人都和他们一样;我是不同的。其他人都睡着了; I am awake. Everyone else is at work; I am at home. When hubby had to go back to work after two weeks home with us, this got particularly bad.

愤怒

我常常倾向于愤怒。我认为这是我焦虑表现的方式。当我的儿子是一个新生儿的愤怒,可能是因为睡眠剥夺,激素,不切实际的期望和现象的精神载荷鸡尾酒。

压力

我觉得压力一直陪伴着我。当我的儿子还是个新生儿的时候,当你家里有个新生儿的时候,你需要学习大量的新知识,以及让一个小小的人活下去的责任。真是难以置信!我感到压力很大,尤其是当老公回去上班,而我独自一人和小家伙在一起的时候。精神崩溃和大脑过载。压力!当我在他5个月大的时候回去工作时,我的工作是一个要求很高的、以人为本的角色,这在那之上又增加了一层。即使不在工作和儿子身边,精神负担也不会消失。作为父母,我们总是“忙”着。

累了

这句话不言自明,我从不睡觉。从来没有。现在他两岁了,我睡得更好了。谢天谢地。这些只是我儿子小的时候引发我暴饮暴食的一些不愉快情绪的例子(这是我的大脑分散我对痛苦的注意力的一种方式)。我儿子刚出生时形成的饮食模式还在继续。当我感到沮丧、疲惫、需要休息的时候,我可能会去食品储藏室找一些松脆的东西来发泄我的沮丧。当我真正拥有一些“私人时间”时,我不觉得没有巧克力来尽情享受这种放松是完全可以的。这都是潜意识的;我当时没意识到我在做这件事。 I’d like to become more aware; so that I can create a space between the trigger emotion and the reaction (emotional eating). Enough space to ask myself if I really need to eat right now? Am I making the best choice for my body? Will this make me feel good in half an hour? Some ideas I am considering are motivational signs on the fridge, meal planning (including healthy snacks), drinking water, and going for a walk in “me-time” instead of crashing on the couch (less proximity to the kitchen, see). That is my goal: to “weaken” the neurological pathways that have built up in my brain. To change my brain’s default settings; each time I make a better choice for myself, it stands to reason that the cravings will lessen, and I will become more in control of my eating. Wish me luck!我们选择这些项目,因为我们希望这些伟大的产品在您的雷达上!伟德现金红利母公司是亚马逊的合作伙伴,我们将获得一小部分收入,如果你决定购买产品使用这些链接之一。通过支持我们通过这个项目,你是在帮助保持灯和横幅广告关闭。


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