更多的父母正在提升完美主义者,也许是时候冷静下来了

由家长伟德现金红利有限公司2018年1月24日

有弓和箭头的小男孩在雪背景中

我12岁了。这是我的突破。我紧张地在第二个基板前跳舞,阳光在我的脖子上。通常我被降级到外场,但不是今天。wh!撞球撞到了我,跳跃和跳过干燥的污垢。我弯下腰来抓住它。我错过了。我在它之后爬行,最后抓住我的手。我疯狂地扔到了第一个基地,没有意识到跑步者已经围绕了角落,并朝第二次。 The ball sailed over the first baseman’s head and another runner crossed home plate. It was all the other team needed to win the game. It was the end of my baseball career. I quit the team after that game. I am a recovering perfectionist. I have spent most of my life trying to live up to ridiculously high expectations of my own making. If I couldn’t do something well, I wouldn’t do it. Fear of failure narrowed my experiences. While it can have its merits, perfectionism can also be a curse. I see stirrings of it in my oldest: The pressure she puts on herself to do everything “right,” her reluctance to try new things for fear of failing, her quickness to apologize when she makes a mistake. She and I are not the only ones.

一代完美主义者

最近的一项研究,在心理公报(由美国心理学协会出版的每月学术期刊),发现了与前几代相比,完美主义显着增加。作者Thomas Curran博士和安德鲁·山博士将完美主义定义为“过高的个人标准和过于批判自我评估”的结合。他们使用从近42,000名美国,加拿大和英国大学生收集的数据,他们在1989年至2016年间完成了多维完美主义规模试验。该测试衡量三种类型的完美主义:
  • 自我导向,或对自己有不切实际的期望
  • 社会规定,或从其他人那次感知不切实际的期望
  • 其他面向的,或对周围人施加不切实际的期望
结果?具有自定向完美主义的大学生人数上升了10%,社会规定的完美主义已经上升33%,其他导向的完美主义增加了16%。过去27年来促进完美主义的这种兴起是什么?Curran引用了更高水平的自恋,倾向和自信,今天在大学生的同情和受害者责备。他还认为,唯物主义的增加,高等教育程度预期,竞争环境以及社会媒体的压力,以达到其他人的公共形象是可能的罪魁祸首。另一个贡献因素?父母。和我们一样。我们已经变得更加焦虑,苛刻和控制而不是过去几代人。在他们的研究中,Curran和Hill发现“在一个重点货币财富和社会站在促进文化中提高成功儿童的压力,对父母的行为有几种后果。” As a result, parents have become more involved in their children’s academic and social lives in an attempt to propel their children to a successful future. Striving for perfection however, comes with a price. It’s a breeding ground for mental health issues. It has been linked to depression, poor body image, eating disorders, social isolation, anxiety, and suicidal thoughts.

我们可以采取的步骤

那么我们如何帮助我们的孩子(和我们自己)挣扎,这需要完美?希尔建议学校和政策制定者需要限制年轻人之间的竞争,以促进良好的心理健康。作为父母,我们需要冷静下来。Curran和Hill讨论焦虑和控制育儿对儿童的影响:

“控制行为包括高期望和高批评的组合,并鼓励儿童采用极高的标准并争取完美,从而避免批评并获得父母的批准。”

将自己的担忧和恐惧预测到我们的孩子导致过敏和厌恶犯错误。我们需要退后一步,并停止将孩子们的成功和失败内化为我们自己的成功。在文化中说,这更容易,这些文化使得非常重视和价值的成就,财富和社会地位。你有一个完美主义者的孩子吗?以下是您可以做些什么来帮助她找到平衡。

1 |模型积极行为

孩子们通过观看我们来学习。我们需要拥抱尝试的新事物,并犯错误。试验和错误以及我们如何应对我们自己的失败和孩子的重要性。

2 |承认她的感受

当你的孩子疯狂地抹去她第五次尝试绘制完美的字母“g”后,感到沮丧或沮丧,然后通过揉纸并将其扔到地板上,只加剧了这种情况。保持冷静,表现出同理心。轻轻地讨论她的感受如何,共同努力取代她的消极自我谈话。

3 |专注于努力,而不是成就

更加重视您的孩子工作的努力,而不是结果。尝试和失败比根本没有尝试更重要。赞美你的孩子善良,与他人分享,表现出同情心并尽力而为。重申这些东西比赢得或直接赢得更重要。

4 |无条件地爱她

让她知道你爱她,无论她是否在足球比赛中获得了胜利的目标,或者在她的数学考试中得分100%。

5 |帮助她获得透视

而不是看到她在拼写测试中出错的两个词,而不是看到她对她正确的八个。她担心消极结果吗?与她的最坏情况讨论也是其他可能的结果。帮助她认识到,即使最坏的情况发生,它也不是世界末日。教导我们的孩子发现犯错误的价值并放弃完美的理想是我们可以给他们的最大礼物之一。


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