积极情绪的深远效果

由家长伟德现金红利有限公司2019年10月12日

儿童从电视内部握手

积极心理学现在提供了证据,证明积极的经历不仅让我们在当下感觉良好,它们也能改变生活。感觉良好的人也活得更长。在一项研究中,研究人员分析了180位修女的手写自传。这些修女年龄在75岁到95岁之间,但在20多岁时就写了自传。研究人员分析了其中的情感内容,并记录了修女们写关于幸福、兴趣、爱情和希望的事例的频率。结果显示,最积极的修女比最消极的修女多活了10年。有证据表明,积极的情绪可以增加注意力和注意力,使人更容易处理信息,有助于培养适应力和乐观精神,提高认知能力,培养创造力,拓宽思维范围。根据积极心理学研究者的说法Barbara Fredrickson,积极的情绪建立个人的身体,智力,心理和社会资源,在困难的时刻之后可以在后来绘制。换句话说,积极情绪在困难时期的缓冲区。我们现在知道感觉良好对我们有好处,但我们如何帮助我们的孩子感觉良好?以下是基于积极心理学研究的一些建议。

今天和每一天都要培养快乐

快乐常与嬉闹联系在一起。Nico Henri Frijda在他的《情感》一书中谈到“自由激活”是与快乐联系最紧密的行为。对他来说,快乐是指孩子愿意去寻找可以玩耍和享受的东西。根据Barbara Fredrickson的说法,游戏包括身体、社交、智力和艺术的游戏。它包括各种各样的活动,比如探索和发现、发明的可能性,或者只是简单地闲逛。许多好处都与玩耍有关。可靠的研究表明游戏对社会、智力和心理结果都有影响。它促进了技能获取和身体和认知技能的发展。开发的技能为孩子提供了耐用的资源,他们可以在困难时期使用。

你可以做什么

  • 每天为孩子们提供玩耍的机会。
  • 为孩子提供机会参加无组织但刺激的游戏。有证据表明,那些参与组织较少的游戏的孩子会发展出更好的解决问题的能力,也有更多的创造性自由。
  • 让你的孩子有“立场和凝视时间”。仅通过简单地观察它们周围的世界,孩子们也受益。

不要强迫你的孩子去上钢琴课

当他们从事感兴趣的活动时,孩子们会建立积极的情绪。哪里有兴趣,还有好奇心,持久性和兴奋。

你可以做什么

  • 不要把注意力集中在你认为对你的孩子来说是“正确的”,而要集中在他或她喜欢的东西上。观察你的孩子正在注意的东西,或者那些他似乎被吸引的东西,可以帮助你发现他的长处。
  • 围绕你孩子的长处工作。例如,如果你的孩子有竞争意识,但不喜欢做数学题,建议他做一些有竞争意识的数学题(比如计算他完成乘法表需要多长时间)可以帮助你培养孩子的兴趣。
  • 到那个时刻激励孩子的有效方法在美国,有些方法比其他方法更有效。记住,激发孩子的是那些提供挑战的活动,这些活动要考虑到他们已经能够做什么。

3 |开始感激的例程

助人的慈悲行为不仅有益于他人,也有益于我们自己。当我们帮助别人时,我们会感觉更好。感恩让人更友好。有science-backed和孩子一起练习感恩的好处。许多现有的研究表明,感恩能带来身心健康。一项研究发现,那些写感恩日记的人,在日记中列出一周内最多五件值得感激的小事或大事更细心,更坚定,更有活力,更热情,更兴奋,更有兴趣,更快乐,更坚强

你可以做什么

  • 教你的孩子学会感恩不仅仅是帮助他填满“积极情绪的桶”。它还能增进你的家庭关系。当家庭成员相互表达感激之情时,他们更有可能成为科学所说的“人”。强烈的家庭。”
  • 开始一个简单的日常活动,如“感恩日”,每个家庭成员表达他们感激的事情,可以帮助孩子培养感恩的性格。

教你的孩子处理困难的情绪

情绪甚至会对最小的孩子产生影响,影响他们的社会、心理和智力发展。当我们用适合年龄的策略教孩子情绪时,我们帮助他们理解他们有资源来管理这些情绪。

你可以做什么

  • 情绪无处不在。利用每一天的机会与孩子们交谈。
  • 请记住,在他或她进入崩溃之前,更容易帮助你的孩子。有证据表明,如果选择和使用适当,精油可以是平静的孩子焦虑和多动症的自然有效的方法。
  • 了解情绪很好但不足。为您的孩子提供一个有效的框架,以帮助她处理自己的强烈情绪。
积极心理学研究人员同意,如果一个孩子成长在一个温暖和有反应的家庭,他会感到被爱和欣赏,他就更有可能发展积极的情绪。


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