决定你们关系成败的小事情

由父有伟德现金红利限公司2019年1月10日

通过牵手表达的关系

他回家的工作再次疲惫不堪。经过另一位可能已被电子邮件中涵盖的令人沮丧的会议,与休息室冰箱的状态有关的谈话,以及在回家的路上,可预测可怕的交通,他撞到客厅沙发,放出深呼吸,然后打开他最喜欢的秀。他想做的就是沉默地解压缩。好像在提示,他听到后门打开。他的妻子是家,不知怎的,她比以往任何时候都更粉碎。当她进入房间并去除外套时,她需要片刻才能在前窗口暂停,说:“天气美好,今天很可爱。”他应该接下来怎么办?答案可能超过你的想法。

John Gottman已经花了他的职业生涯,研究了使关系的工作,以及他所发现的东西是实际的,因为它很重要。通过他的研究,他能够识别什么品质和实践使夫妇硕士学位他们的关系,以及如何让关系变成一个灾难。他发现,主子和灾难之间有一个微妙但重要的区别,这可以有力地预测他们的关系的未来:在日常生活中,在一起的小时刻,主子对他们的伴侣试图与他们交往更有反应。这些试图参与,或情感出价是任何一方努力去联系对方或引起对方的注意。

这些提议可以是显而易见的,直接要求睡觉时拥抱,也可以是对天气的间接评论,但不针对任何人。Gottman发现,那些对彼此的情感要求总是做出积极回应的伴侣,比那些不这样做的伴侣更有可能感到满足,并在一起生活一段时间。事实上,在一项对新婚夫妇为期六年的研究中,Gottman发现,在一起的夫妇有86%的时间会转向对方的情感诉求,而那些最终离婚的夫妇只有33%的时间会转向对方的情感诉求。

随着时间的推移,所有看似微不足道的日常生活时刻在关系中变成了巨大的重要性。GOTTMAN确定了四种不同的回应,即人们伴侣在他们的方向发出情感竞标时通常使用。每个人都可以支持或撕下关系的统一性和安全感。我们可以转向我们的伴侣;热情地走向我们的伴侣;转身离开我们的伴侣;或者转向我们的伴侣。在介绍性的例子中,当她对天气评论时,他从他的一天中疲惫不堪的丈夫从他的妻子那里获得了情感竞标。他有一个选择:他可以用短暂而简单的“是的,”是的,“,”令人信服,承认她的出价;他可以通过在一天更长的谈话中引人生意地向她热情地转向她; turn away from her by ignoring the comment; or turn against her by gruffly asking for some peace and quiet. Although an enthusiastic response to an emotional bid is almost always appreciated, more often than not a simple acknowledgement of your partner’s bid is enough to deepen your connection. You don’t have to deliver endless energy, attention, and focus to be a relationship master.

这么小的时刻如何对我们的关系产生了很大的影响?通过始终如一地向您的伴侣转向您的伴侣,当他们以小方面为您伸手以赴,您将您的关系反对生命的压力和障碍。基本上,情感竞标是我们每天问我们的合作伙伴的一个小的方式,“你在和我在一起吗?”或者,“我对你很重要吗?”如果曾经有任何一个合作伙伴具有创伤史,则这些问题的答案变得更加重要。通过收到隐喻的“是的!”在整个关系中始终如一地解决这些问题,您可以加强彼此的信任和联系。注意您的伴侣为您达到的少量方式并尝试连接。故意寻找转向伴侣的方法将帮助您更有效地与他们联系。

每次转向您的伴侣以回应情感竞标时,您都会投资您关系的健康和安全性。这种安全感,感觉真正能够通过故意和始终如一地向伴侣创造和伴侣所知的感觉,加深了你的共同亲密感,并且与婚姻满意度增加相关。正如约翰·戈特曼提醒我们在他的工作中,这是一个往往的小事,这使得关系中最大的差异。通过转向伴侣的情感竞标,您可以保护您对失修的关系,并加深您分享的爱。本文最初发布今天心理学并已获得作者的许可。




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